5 Alasan Perlunya Konsumsi Almond Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan Jantung

Jogja – Kacang Almond adalah pembangkit nutrisi yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Kacang sarat nutrisi ini adalah suatu keharusan dalam diet biasa karena dapat memenuhi kebutuhan harian beberapa vitamin dan mineral penting.

Segenggam almond, direndam semalaman dan dikupas dengan benar, sebaiknya dikonsumsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Berikut adalah lima manfaat kesehatan penting yang ditawarkan almond bagi tubuh manusia, yang dikutip dari Times of India.

1. Kaya akan antioksidan

Kita semua tahu betapa pentingnya antioksidan dalam melindungi sel dari kerusakan. Nah, almond adalah salah satu sumber antioksidan terkaya yang melindungi tubuh dari stres oksidatif, peradangan, dan penuaan.

Untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan, jangan membuang kulit almond karena beberapa laporan kesehatan mengatakan di sinilah antioksidan paling terkonsentrasi.

2. Vitamin E berlimpah

Vitamin E adalah salah satu vitamin esensial yang membantu fungsi jantung dan juga terbukti bermanfaat bagi penderita Alzheimer.

Almond kaya akan vitamin E. Memiliki 28 gram almond dapat memenuhi sekitar 50 persen dari kebutuhan harian vitamin E.

3. Kaya akan magnesium

Nutrisi lain yang membuat almond menjadi makanan yang luar biasa adalah kenyataan bahwa ia mengandung magnesium.

Tidak diketahui banyak orang, magnesium melakukan lebih dari 200 fungsi dalam tubuh. Individu yang sehat harus mengonsumsi 420 miligram magnesium setiap hari.

4. Membantu dalam manajemen berat badan​

28 gram almond memiliki 3,5 gram serat dan ini menjadikan almond sebagai sumber serat makanan yang baik. Oleh karena itu, jika mengonsumsi segenggam almond setiap pagi dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Akibatnya akan mengurangi asupan kalori sepanjang hari dan menjaga berat badan tetap terkendali.

5. Baik untuk jantung​

Jumlah magnesium yang kaya hadir dalam almond membuatnya menjadi makanan yang baik untuk jantung. Beberapa penelitian telah menemukan peran almond dalam mengendalikan tekanan darah.

Antioksidan hadir dalam almond juga meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Kacang almond juga diyakini dapat mengontrol kadar gula darah, kadar yang lebih tinggi memiliki efek merusak pada kesehatan jantung.