6 Makanan Pengganti Ini akan Melindungi dari Serangan Kolesterol Jahat

Cokelat hitam mengurangi LDL dan kadar kolesterol total. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa cokelat hitam menurunkan risiko kardiovaskular dan risiko stroke.

Sebuah studi penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa mengonsumsi cokelat sekali seminggu mengurangi risiko penyumbatan arteri sebesar 8 persen. Flavonoid dalam dark chocolate melemaskan pembuluh darah.

6. Tukar satu makanan non-sayuran dengan makanan nabati lengkap

Ini mungkin terdengar sederhana dan dapat dilakukan, tetapi ini adalah tugas seseorang yang gemar mengonsumsi makanan non-vegetarian. Produk tanaman dikenal sangat baik untuk kolesterol.

Jadi, jika Anda adalah pemakan ikan dan daging biasa, tukar setidaknya satu makanan Anda dengan makanan vegetarian lengkap. Cobalah salad, sayur dan buah musiman, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mendapatkan nutrisi yang tepat.