6 Makanan Pengganti Ini akan Melindungi dari Serangan Kolesterol Jahat

3. Quinoa adalah pilihan yang lebih baik daripada nasi

Quinoa sebagai pengganti nasi baik untuk penderita kolesterol. Quinoa padat serat. Satu cangkir quinoa mengandung 5 gram serat makanan. Serat mengontrol kolesterol dan juga mengatur kadar gula darah. Ini juga membuat orang kenyang lebih lama sehingga orang tersebut cenderung makan berlebihan.

4. Kacangan dan biji-bijian lebih baik daripada kudapan renyah yang asin

Alih-alih mengemil makanan kemasan yang asin dan renyah, kunyahlah kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan antioksidan. Ini juga merupakan sumber protein nabati, lemak tak jenuh, dan serat larut yang sangat baik. Menggantinya dengan camilan asin dapat menurunkan kolesterol.

5. Cokelat pekat lebih baik dari cokelat susu



Cokelat hitam baik untuk kesehatan

Photo :

• Pixabay

Cokelat hitam mengurangi LDL dan kadar kolesterol total. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa cokelat hitam menurunkan risiko kardiovaskular dan risiko stroke.

Halaman Selanjutnya

Sebuah studi penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa mengonsumsi cokelat sekali seminggu mengurangi risiko penyumbatan arteri sebesar 8 persen. Flavonoid dalam dark chocolate melemaskan pembuluh darah.