5 Makanan dan Minuman Super Ini Dapat Membantu Menyembuhkan Insomnia, Coba Deh

3. Kenari

Kenari kaya akan sumber ALA dan asam lemak omega-3 (EPA & DHA) yang membantu dalam sintesis Serotonin, yang merupakan bahan kimia penambah tidur.

4. Protein tanpa lemak

Ayam, kalkun, ikan, dan telur adalah contoh protein tanpa lemak. Tryptophan, asam amino yang ditemukan berlimpah dalam makanan ini telah terbukti meningkatkan kadar serotonin sehingga meningkatkan kualitas tidur.

5. Susu

Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur adalah obat rumahan yang populer untuk mendorong tidur. Efek ini terutama disebabkan oleh peptida Triptofan dan Susu yang disebut kasein tryptic hydrolysate (CTH), yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.