8 Jenis Olahraga Setiap Hari untuk Mengatur Kadar Gula

Berenang beberapa putaran atau ikut serta dalam aerobik air untuk pilihan olahraga berdampak rendah. Berenanglah selama sekitar 30 menit hingga satu jam.

6. Lompat Tali

Lompat tali meningkatkan detak jantung, membantu pengelolaan berat badan, dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Mulailah secara perlahan dan secara bertahap tingkatkan intensitas seiring dengan peningkatan tingkat kebugaran Anda. 

Lompat tali selama 20-30 menit setiap hari dapat menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

7. Tai Chi

Tai Chi mencakup gerakan lembut dan pernapasan dalam yang meningkatkan keseimbangan dan pengendalian gula darah. 

Halaman Selanjutnya

Sertakan Tai Chi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan selama 30 menit.