8 Jenis Olahraga Setiap Hari untuk Mengatur Kadar Gula

Gabungkan hal ini ke dalam rutinitas harian Anda dengan berjalan cepat di sekitar lingkungan atau menggunakan treadmill. Lakukan jalan cepat selama 30 menit hingga satu jam.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan aerobik berdampak rendah yang membantu regulasi glukosa dan kesehatan jantung. 

Pertimbangkan bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner untuk kenyamanan. 

Bersepeda 30 menit per hari dianjurkan bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi.

3. Latihan Beban

Latihan kekuatan membangun massa otot, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa. 

Halaman Selanjutnya

Sertakan latihan beban tubuh atau gunakan resistance band, angkat beban, atau mesin gym. Lakukan latihan kekuatan selama 20-30 menit sehari selama tiga kali seminggu.