8 Jenis Olahraga Setiap Hari untuk Mengatur Kadar Gula

Sertakan latihan beban tubuh atau gunakan resistance band, angkat beban, atau mesin gym. Lakukan latihan kekuatan selama 20-30 menit sehari selama tiga kali seminggu.

4. Yoga

Sesi yoga intens selama 30 menit hingga satu jam dapat membantu mengatur kadar gula darah. 

Yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan relaksasi berkontribusi pada pengelolaan gula darah yang lebih baik. 

Pilih kombinasi pose dan sertakan latihan pernapasan dalam untuk mendapatkan manfaat optimal.

5. Berenang

Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang meningkatkan sensitivitas insulin dan kesehatan jantung. 

Halaman Selanjutnya

Berenang beberapa putaran atau ikut serta dalam aerobik air untuk pilihan olahraga berdampak rendah. Berenanglah selama sekitar 30 menit hingga satu jam.