Kenali Tanda-tanda Awal Diabetes pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi diabetes

Gaya hidup sehat dapat membantu mencegah timbulnya diabetes, kata para ahli kesehatan. Namun apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat masih sulit diketahui. Gaya hidup meliputi pola makan, kebugaran, pengelolaan berat badan, pengobatan, dan pemantauan parameter kesehatan. 

Memiliki pola makan seimbang yang kaya akan makanan utuh, serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat serta mengurangi asupan makanan bergula dan makanan olahan dapat membantu mengatur kadar gula darah. 

Melibatkan tubuh dalam aktivitas aerobik intensitas sedang minimal 150 menit per minggu, disertai latihan kekuatan akan menjaga tubuh tetap bugar.

Jangan ragu untuk memeriksa kadar gula darah setiap hari atau dua atau tiga kali sehari, jika diperlukan. Ini dapat membantu untuk memahami apakah kebiasaan gaya hidup yang Anda ikuti berhasil atau tidak. 

Kunjungan rutin ke penyedia layanan kesehatan sangat penting untuk memantau kondisi, menyesuaikan rencana perawatan Anda sesuai kebutuhan, dan mengetahui adanya komplikasi sejak dini. 

Hindari meresepkan obat sendiri atau mengubah kebiasaan; konsultasikan dengan dokter untuk panduan yang lebih baik.