Mudik Sehat, Pulang dengan Ceria
- DOK UGM
Zaenal juga mengingatkan bahwa tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk melawan gravitasi, yakni otot betis dan otot pernapasan. Saat duduk terlalu lama, darah cenderung menumpuk di bagian bawah tubuh. Inilah yang menyebabkan kaki terasa bengkak dan kepala pusing. Dengan latihan pernapasan dan gerakan ringan, tubuh bisa kembali segar. “Upaya ini nantinya akan menyedot lebih banyak darah kembali ke jantung dan otak,” tambahnya.
Bagi Zaenal, mudik bukan hanya perjalanan fisik, tetapi juga perjalanan emosional. Ia menekankan bahwa persiapan tubuh adalah kunci agar kenangan bersama keluarga tidak terlewatkan. Dengan olahraga ringan tiga kali seminggu, peregangan sederhana, asupan gizi seimbang, serta istirahat yang cukup, perjalanan mudik bisa dijalani dengan nyaman. “Persiapan tubuh sangat penting. Dengan itu, mudik bisa dijalani dengan aman dan penuh sukacita,” tutupnya.
Mudik memang selalu menghadirkan cerita. Ada tawa, ada lelah, ada rindu yang terbayar. Namun di balik semua itu, menjaga kesehatan adalah syarat utama agar perjalanan pulang benar-benar menjadi momen indah yang tak terlupakan.
