21 November Hari Ikan Sedunia: Ini Sederet Manfaat dari Rutin Mengonsumsi Ikan

Meningkatkan Fungsi Otak: Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan dapat mendukung perkembangan dan fungsi otak, serta membantu mencegah gangguan kognitif dan penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

Menurunkan Risiko Depresi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala depresi karena kandungan omega-3 yang berperan dalam keseimbangan kimiawi otak.

Meningkatkan Kesehatan Mata: Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat membantu mencegah penyakit mata, seperti degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Meningkatkan Kesehatan Kulit: Asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk kulit, membantu menjaga kelembapan, mengurangi peradangan, dan mencegah kondisi kulit seperti psoriasis atau dermatitis.

Mendukung Sistem Imun: Ikan mengandung vitamin D, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.

Membantu Penurunan Berat Badan: Ikan rendah lemak dan kalori, namun kaya akan nutrisi, menjadikannya pilihan yang baik dalam diet sehat atau penurunan berat badan. Ayo gemar makan ikan!